Ender saraç diyet için termos yemeği

admin on 01 21, 2010

Bir tv kanalında zayıflamak isteyenler için diyet tarifi veren Ender Saraç , Termos yemeÄŸini tavsiye etti. iÅŸte ayrıntılar…

Diyet termos yemeÄŸi tarifi

1,5 su bardağı küçük küçük doğranmış sebze (kabak, taze fasulye, dolmalık biber, semizotu, ıspanak, pırasa, enginar, brokoli) dilediğinizi seçin veya bunlardan bir karışık yapın.

1 yemek kaşığı kuru fasulye veya barbunya, soya fasulyesi, sarı mercimek, börülce, nohut olabilir.

1 yemek kaşığı kabuklu pirinç (esmer pirinç) ya da bulgur.

1 tatlı kaşığı sıvı yağ

2,5 su bardağı su

Birer tutam nane, dereotu, zencefil, kimyon, karabiber veya sevdiÄŸiniz baharatlardan biri.
İsteğe göre biraz taze soğan ve sarımsak

Hazırlama: Kuru fasulyeyi akşamdan ıslatın. Eğer bulgur yerine kabuklu pirinç kullanacaksanız , onu da ıslatmakta yarar var. Malzemelerde bulunan bakliyatları birlikte haşladıktan sonra suyunu dökün. Sebzeleri 2-3 dakika haşladıktan sonra bakliyatlar ile birlikte termosa koyun.

Sıvıyağ, pirinç ve baharatları da termosa koyup , üstüne 2,5 bardak kaynar suyu ekleyip, termosun ağzını sıkıca kapatın. 2-3 saat içinde yemeğiniz hazır olacak.

Termos bir düdüklü tencere gibi yemeğin pişmesini sağlayacaktır. Ama fazla acele edip termosun kapağını erken açmamak gerekir.

Leave a Reply