Güzellik ve Cilt bakımı

lale sağlık'tan Selülite karşı alınması gereken önlemler

admin on 05 18, 2009

lale saÄŸlık’tan Selülite karşı alınması gereken önlemler
Diyetisyen Lale Sağlık selülite karşı alınması gereken önlemleri ise şöyle sıraladı:

Yeterli ve dengeli beslenmeye ve öğün atlamamaya özen gösterin.
Günlük 2,5-3 litre kadar sıvı tüketmeye özen gösterin. İçeceğiniz bol su, hücre ve dokularınızı besleyip toksinleri vücudunuzdan hızla atmanıza yardım edecek, böylece selülit oluşumunu da önleyecektir.
Rafine şekerler, hayvansal yağlar ve fast food yiyeceklerden tamamen uzak durup günlük tuz tüketiminizi de sınırlandırın.
Damarlarınızın en büyük düşmanı olan alkol ve sigarayı hayatınızdan çıkarın.
Güvenilir miktarların üzerinde (300 mg/gün) kafein tüketiminden uzak durun.
Haftanın 3-4 gününü 30-60’ar dakika olmak üzere yürüyüş, yüzme, yoga, pilates, jimnastik gibi sporlara ayırmaya çalışın. Böylelikle kan dolaşımınızı artırarak selülit oluşmasını önleyebilirsiniz.
Yemeklerinizde kullandığınız yağ miktarını azaltmaya çalışın. Yemeklerinizi kızartma, kavurma şeklinde değil, haşlama, ızgara veya buğulama tarzında pişirme yöntemleriyle pişirin.
Çok sık kilo alıp vermekten kaçının.
Posa içeriği bakımından zengin sebze, meyve ve kuru baklagillerle tam tahıl ürünlerine beslenmenizde daha fazla yer ayırın.